비타민b12

비타민 B1, 혹은 티아민은 인체의 중요한 기능을 수행하는데 필수적입니다. 티아민은 포도당을 에너지로 전환하는 과정에 관여합니다. 또한, 근육과 신경 체계의 기능을 지원하는데 기여합니다. 비타민 B1 결핍으로 인한 증상은 두려움, 긴장, 식욕 감소, 체중 감소, 근육 통증 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민 B1의 효능과 부작용, 비타민 B1이 풍부한 식품, 하루 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 관련 글 비타민 […]

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 신체의 많은 기능에 중요한 필수 영양소입니다. 건강한 신경계를 유지하고 음식을 에너지로 전환하며 적혈구와 DNA 생성에 관여합니다. 비타민 B12는 육류, 가금류, 생선 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견되며 보충제 형태로 섭취할 수도 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 비타민 B12를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 비타민 B12가 결핍되면 빈혈, 신경 손상, 인지 및 심리적 증상이