뼈&관절

뼈와 치아 건강부터 신경 전달 및 근육 기능, 혈액응고 과정 지원, 심장 및 혈관 기능 유지, 세포 기능 및 신호 전달에 관여, 호르몬 분비 조절, 산-염기 균형 유지, 그리고 지방 대사 및 체중 조절 등 다양한 효능을 가진 칼슘은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 칼슘의 다양한 효능을 이해하고, 건강한 몸을 만드는 데 도움이

레스베라트롤(resveratrol)은 폴리페놀의 일종으로 포도 껍질에 들어있는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 레스베라트롤이 항산화, 항염증, 항암, 항노화 등 다양한 효능이 확인되어 많은 관심을 받고 있습니다. 레스베라트롤은 천연화합물로서 안전성이 높다는 것이 장점입니다. 그러나, 과도한 복용으로 인해 발생할 수 있는 부작용도 존재합니다. 따라서, 적절한 복용법과 섭취량을 지켜야 합니다. 이 글에서는 레스베라트롤의 효능과 부작용, 복용법, 섭취량에 대해 자세히

셀레늄은 면역 체계, 갑상선 기능 및 생식 기능 지원을 포함하여 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 항산화제 효과를 통해 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 그러나 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 부작용을 유발할 수 있으므로 셀레늄 보충에 주의하는 것이 중요합니다. 오늘은 셀레늄의 효능과 부작용 복용법, 셀레늄이 많은 음식 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의

요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필요한 필수 미량 원소입니다. 이 호르몬은 신진대사, 성장 및 발달을 조절하며 정상적인 뇌 및 신경 기능에 중요합니다. 요오드 결핍은 갑상선종과 지적 장애를 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 적절한 요오드 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 요오드의 효능과 부작용, 요오드가 많은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 레시틴(lecithin) 효능과

칼륨은 심장 및 근육 수축, 체액 균형, 세포 및 기관의 적절한 기능과 같은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 건강한 혈압 수준을 유지하고 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 실제 한국에서 진행된 연구에 따르면 칼륨섭취가 많을수록 심혈관계 사망률이 32%까지 줄었다고 합니다. (관련 기사 – 링크) 오늘은 칼륨의 효능과

아스타잔틴은 자연 세계에서 발견되는 강력한 항산화제로서, 인간의 건강에 다양한 이점을 가져다주는 물질입니다. 이 놀라운 카로티노이드는 특히 해조류, 특정 해양 동물 및 연어와 같은 해산물에서 발견됩니다. 아스타잔틴은 최근 몇 년 동안 특히 눈 건강과 관련하여 큰 주목을 받고 있으며, 이로 인해 건강 보조제 시장에서도 인기를 얻고 있습니다. 이 글에서는 아스타잔틴의 주요 효능과 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 비슷한

벤포티아민은 비타민 B1의 대사체로서, 신체에서 중요한 역할을 합니다. 이 보충제는 체내 에너지 생산과 뇌 및 신경계 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 또한 항산화 및 항염증 효과가 있어 각종 질환 예방 및 치료에도 활용됩니다. 오늘은 벤포티아민의 효능 및 부작용, 복용법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 오메가3 효능과 부작용, 복용법, 섭취량, 권장량, 먹는 시간 베타카로틴 효능,