심장건강

뼈와 치아 건강부터 신경 전달 및 근육 기능, 혈액응고 과정 지원, 심장 및 혈관 기능 유지, 세포 기능 및 신호 전달에 관여, 호르몬 분비 조절, 산-염기 균형 유지, 그리고 지방 대사 및 체중 조절 등 다양한 효능을 가진 칼슘은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 칼슘의 다양한 효능을 이해하고, 건강한 몸을 만드는 데 도움이

칼륨은 심장 및 근육 수축, 체액 균형, 세포 및 기관의 적절한 기능과 같은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 건강한 혈압 수준을 유지하고 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 실제 한국에서 진행된 연구에 따르면 칼륨섭취가 많을수록 심혈관계 사망률이 32%까지 줄었다고 합니다. (관련 기사 – 링크) 오늘은 칼륨의 효능과

타우린은 아미노산 중 하나로, 식물과 동물 모두에게서 발견되는 중요한 성분입니다. 타우린은 우리 몸에 다양한 영향을 미치며, 에너지 증가, 심장 건강 개선, 운동 성능 향상, 항산화 작용, 혈당 조절, 간 기능 보호, 신경 전달 물질 조절, 혈압 조절, 스트레스 완화, 눈 건강 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 타우린의 섭취량이 지나치게 많아지면 부작용이 발생할 수도

쥐오줌풀(길초근)은 유럽과 아시아에 자생하는 꽃식물이며 그 뿌리는 수세기 동안 약용, 특히 불안과 수면 장애에 사용되었습니다. 쥐오줌풀은 일반적으로 보충제 형태로 판매되며 신경계에 진정 효과가 있어 휴식을 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 쥐오줌풀의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 L-테아닌 효능, 부작용, 복용법, 복용시간, 테아닌 음식 세로토닌 향상 트립토판 효능, 부작용,

아마씨유는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 주목받는 기름 중 하나입니다. 아마씨 오일은 아마씨에서 추출한 오일로, 항산화 작용과 면역력 강화, 혈당 및 혈압 조절, 콜레스테롤 조절, 뇌 건강 개선, 소화 개선, 피부 건강 개선 등 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 하지만, 아마씨 오일을 과다하게 섭취하는 경우 위장 문제, 변비, 장염, 혈압 저하 등의 부작용이 나타날 수

오메가7은 마카다미아 너트, 바다 벅스 턴 및 팔미 톨레 산을 포함한 다양한 식품에서 소량으로 발견되는 단일 불포화 지방산의 한 유형입니다. 콜레스테롤 수치를 조절하여 피부 건강 개선, 염증 감소 및 심장 건강 촉진 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 오메가7는 최근 안구건조증에 큰 효과가 있는 것으로 입소문이 나면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 오늘은 오메가7의

오메가3는 비타민C, 비타민D와 함께 가장 대중화된 영양제입니다. 그만큼 오랜시간 많은 사람들에 의해 효능과 안전성이 입증된 영양제입니다. 하지만 아무리 좋은 영양제도 그 특성을 제대로 이해하지 못하고 먹으면 독이 될수도 있습니다. 오늘은 오메가3의 효능과 부작용, 권장량, 복용법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 필수 영양제 오메가3가 많은 음식 77가지 안구건조증에 좋은 영양제 오메가7 효능과 부작용

엘더베리(Elderberry, 삼부커스)는 제철 과일로 인기가 있는 식물입니다. 북미 원주민들은 엘더베리를 통해 각종 질병을 예방하고 치료하는 데 사용해왔으며, 최근 연구들에서도 엘더베리의 항산화 작용과 면역 강화 효과가 확인되어 인기를 끌고 있습니다. 엘더베리는 안토시아닌, 폴리페놀류, 식이섬유 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강 개선, 면역력 강화, 소화기 건강 개선 등의 효과가 있습니다. 오늘은 엘더베리의 효능 및 부작용, 복용법

강황은 우리가 너무나 잘 알고 있는 카레의 재료로 음식뿐 아니라 전통 의학에 일반적으로 사용되는 인기 있는 향신료입니다. 독특한 향이 인상적인 강황은 항염증 특성, 항산화 효과 및 잠재적인 질병 예방을 포함한 수많은 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 강황의 효능 10가지와 더불어 부작용, 먹는 법 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 계피(시나몬)의 효능과 부작용, 계피가루, 먹는법 코엔자임Q10(코큐텐)