엽산 효능, 복용법, 섭취량, 복용시간, 권장량, 음식, 남자 필독
엽산은 비타민 B군의 하나로, 인체에서 핵산 합성 및 세포 분열에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신 초기에는 태아의 뇌신경관 발달에…
바이텍스(Vitex) 부작용, 효능, 복용법, 여드름 총 정리
바이텍스(Vitex)는 마편초과(Verbenaceae)에 속하는 식물 종으로, 일반적으로 순결한 나무, 채스트베리 또는 스님의 후추로 알려져 있습니다. 지중해 지역과 중앙 아시아가…
아르테미시아 효능과 부작용 쓴쑥 등 총 정리
아르테미시아(쓴쑥)은 유럽, 아시아 및 북미를 포함하여 세계 여러 지역에 자생하는 크고 다양한 식물 속입니다. 아르테미시아 종은 전통 의학에서…
방광염 예방하는 크랜베리 효능과 부작용, 먹는 법
크랜베리는 북미가 원산지인 베리의 일종입니다. 그들은 작고 시큼하며 붉은 색입니다. 크랜베리는 일반적으로 주스와 소스 형태로 사용되며 서양에서는 명절…
프로바이오틱스 유산균, 효능, 부작용, 복용법, 먹는 시간
WHO는 프로바이오틱스를 다음과 같이 정의합니다. ‘적절한 양을 투여했을 때 숙주의 건강에 도움을 주는 살아 있는 미생물’ 유익한 건강…
천심련 효능과 부작용, 하루 권장량, 복용법, 섭취시간
천심련은 동남아시아와 인도가 원산지인 초본 식물입니다. 열, 감기 및 호흡기 감염을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 전통 의학에서…
히알루론산 효능과 부작용, 복용시간 및 하루 권장량
히알루론산은 신체에서 자연적으로 발생하는 물질로 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 피부를 촉촉하고 통통하게 유지하는 데 도움이 되는 윤활제이자…
비타민 A 효능 및 음식, 결핍 증상, 하루 권장량
비타민 A는 지용성 비타민으로 식물과 동물 모두에서 얻을 수 있습니다. 레티놀, 레티날 및 레티노산을 비롯한 여러 형태로 존재합니다….
비타민 B군 효능 및 종류 8가지 총 정리
비타민 B군은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그들은 에너지 생산, DNA 합성, 뇌 기능 및 건강한…
비타민 B5(판토텐산) 효능 5가지, 음식, 부작용, 섭취량 등
비타민 B5(판토텐산)은 체내에서 에너지 생산, 피로 회복, 피부 건강, 신경 전달 물질 생산 등 다양한 기능에 관여하는 중요한…