세로토닌 향상 트립토판 효능, 부작용, 트립토판 함유 음식
트립토판은 세로토닌과 멜라토닌을 포함한 신체의 여러 신경 전달 물질과 단백질 합성에 필요한 필수 아미노산입니다. 트립토판은 기분, 수면, 식욕…
수면 도우미 쥐오줌풀(길초근) 효능과 부작용
쥐오줌풀(길초근)은 유럽과 아시아에 자생하는 꽃식물이며 그 뿌리는 수세기 동안 약용, 특히 불안과 수면 장애에 사용되었습니다. 쥐오줌풀은 일반적으로 보충제…
불면증 영양제 시계꽃(패션플라워, Passionflower)효능, 부작용, 복용법
시계꽃(패션플라워, Passionflower)은 아름다운 꽃 모양과 독특한 구조로 유명한 식물입니다. 이는 중앙 및 남아메리카 원주민들이 수세기 동안 약용 식물로…
스트레스 감소, 집중력 향상 홍경천(로디올라) 효능 및 부작용
홍경천(로디올라)은 북극 지방을 비롯한 산악 지대에서 자란 허브 식물입니다. 주로 유럽, 아시아 및 북아메리카 지역에서 자라며, 전통적으로 체력…
히비스커스 효능 및 부작용, 성분, 먹는 법, 임산부 안전성
히비스커스 관상용 및 약용으로 널리 재배. 히비스커스 꽃은 생생한 색상과 눈에 띄는 모양으로 유명하며 차, 시럽 및 화장품의…
인도 인삼 아슈와간다 효능과 부작용
인도 인삼으로도 알려진 아슈와간다는 전통 아유르베다의학에서 일반적으로 사용되는 허브입니다. 스트레스와 불안 감소, 뇌 기능 개선, 지구력과 힘 증가…
비타민C 효능 및 부작용, 면역력, 설사, 변비, 여드름
비타민C는 많은 사람들이 잘 알고 있는 필수 영양소 중 하나입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로서 면역력 향상, 피부 건강 유지,…