오메가3 효능과 부작용, 복용법, 섭취량, 권장량, 먹는 시간
오메가3는 비타민C, 비타민D와 함께 가장 대중화된 영양제입니다. 그만큼 오랜시간 많은 사람들에 의해 효능과 안전성이 입증된 영양제입니다. 하지만 아무리…
아마씨 오일 효능과 부작용 먹는 법
아마씨유는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 주목받는 기름 중 하나입니다. 아마씨 오일은 아마씨에서 추출한 오일로, 항산화 작용과 면역력…
엘더베리(Elderberry, 삼부커스)효능과 부작용, 권장량, 복용시간
엘더베리(Elderberry, 삼부커스)는 제철 과일로 인기가 있는 식물입니다. 북미 원주민들은 엘더베리를 통해 각종 질병을 예방하고 치료하는 데 사용해왔으며, 최근…
베르베린 효능과 부작용, 복용법, 복용시간
베르베린은 유럽매자나무, 황련 및 골든씰을 비롯한 여러 식물에서 일반적으로 발견되는 알칼로이드 화합물입니다. 베르베린은 포도당 수치를 조절하고 콜레스테롤 수치를…
인도 인삼 아슈와간다 효능과 부작용
인도 인삼으로도 알려진 아슈와간다는 전통 아유르베다의학에서 일반적으로 사용되는 허브입니다. 스트레스와 불안 감소, 뇌 기능 개선, 지구력과 힘 증가…
비타민B1 효능 및 부작용, 음식, 티아민
비타민 B1, 혹은 티아민은 인체의 중요한 기능을 수행하는데 필수적입니다. 티아민은 포도당을 에너지로 전환하는 과정에 관여합니다. 또한, 근육과 신경…
비타민C 효능 및 부작용, 면역력, 설사, 변비, 여드름
비타민C는 많은 사람들이 잘 알고 있는 필수 영양소 중 하나입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로서 면역력 향상, 피부 건강 유지,…