칼슘의 8가지 효능과 칼슘이 많은 음식 17가지
뼈와 치아 건강부터 신경 전달 및 근육 기능, 혈액응고 과정 지원, 심장 및 혈관 기능 유지, 세포 기능…
칼륨이 많은 음식 40가지(과일, 바나나, 우유, 소고기 등)
최근 한국에서 발표된 연구결과가 사람들에게 큰 충격을 주었습니다. 바로 (관련기사 – (링크)) 이 뉴스인데요. 우리의 통념과는 다르게 나트륨은…
저칼륨혈증(칼륨 부족)과 고칼륨혈증(칼륨 과다)의 원인 및 증상
저칼륨혈증(칼륨 부족)과 고칼륨혈증(칼륨 과다)은 모두 칼륨의 섭취나 배출에 문제가 생겨 발생하는 혈액 내 칼륨 농도 이상 상태입니다. 이러한…
칼륨 효능, 부작용, 하루 권장량, 복용법, 복용시간, 함유식품
칼륨은 심장 및 근육 수축, 체액 균형, 세포 및 기관의 적절한 기능과 같은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데…
철분이 많은 음식 33가지
철분이 부족하면 피로, 쇠약 및 집중력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 철분 영양제를 통해 쉽게 해결할 수…
철분제 복용법, 먹는시간, 권장량, 결핍 및 과다복용시 문제점
철분제는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 적혈구의 헤모글로빈 형성을 포함하여 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는…
철분제 부작용(변비, 설사, 검은 변 등)18가지
철분은 혈액 내 산소 수송 및 건강한 면역 체계 지원을 포함하여 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수…
베타글루칸 효능과 부작용 베타글루칸이 많은 음식
베타글루칸은 보리, 귀리, 버섯과 같은 특정 식품에서 발견되는 수용성 섬유질의 일종입니다. 면역 체계 강화, 콜레스테롤 수치 감소, 체중…
타우린 효능과 부작용 섭취량 타우린이 많은 음식
타우린은 아미노산 중 하나로, 식물과 동물 모두에게서 발견되는 중요한 성분입니다. 타우린은 우리 몸에 다양한 영향을 미치며, 에너지 증가,…
매스틱검(Mastic Gum) 효능과 부작용, 복용법 등 총 정리
매스틱검은 매스틱 나무에서 생산되는 수지이며 다양한 건강상의 이점 때문에 수세기 동안 전통 의학에서 사용되었습니다. 항균, 항염증 및 항산화…