비타민 A 효능 및 음식, 결핍 증상, 하루 권장량
비타민 A는 지용성 비타민으로 식물과 동물 모두에서 얻을 수 있습니다. 레티놀, 레티날 및 레티노산을 비롯한 여러 형태로 존재합니다….
비타민 K2(메나퀴논)효능 및 부작용, 하루 권장량, 음식
메나퀴논(menaquinone)으로도 알려진 비타민 K2는 인기 있는 비타민 K1보다 덜 알려진 비타민 K의 일종입니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 K2는…
비타민 K 음식 및 비타민 K 효능과 부작용
비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 최근 몇 년 동안 연구에서는 비타민 K가…
비타민 E 효능과 부작용, 비타민 E 음식 및 하루 권장량
비타민 E는 체내에서 항산화제 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 건강한 피부, 시력 및 면역 기능을 유지하는 데 중요합니다. 비타민…
비타민 B군 음식, 비타민 B 종류별로 알아보기
비타민은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 실제로 8개의 개별 비타민 그룹인 비타민 B를 포함하여 여러 유형의…
비타민 B군 효능 및 종류 8가지 총 정리
비타민 B군은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그들은 에너지 생산, DNA 합성, 뇌 기능 및 건강한…
비타민B1 효능 및 부작용, 음식, 티아민
비타민 B1, 혹은 티아민은 인체의 중요한 기능을 수행하는데 필수적입니다. 티아민은 포도당을 에너지로 전환하는 과정에 관여합니다. 또한, 근육과 신경…
비타민 B5(판토텐산) 효능 5가지, 음식, 부작용, 섭취량 등
비타민 B5(판토텐산)은 체내에서 에너지 생산, 피로 회복, 피부 건강, 신경 전달 물질 생산 등 다양한 기능에 관여하는 중요한…
비타민 B3(니아신) 효능과 부작용, 많이 함유된 음식
비타민 B3(니아신) 인간의 건강에 필수적인 영양소입니다. 그것은 에너지 대사, DNA 합성 및 신경계 기능의 조절을 포함하여 다양한 생리적…
비타민 B6(피리독신) 효능과 부작용, 많이 함유된 음식
피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 신체의 여러 기능에 필요한 중요한 수용성 비타민입니다. 그것은 호르몬, 신경 전달 물질 및 적혈구의…