철분제는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 적혈구의 헤모글로빈 형성을 포함하여 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인 추가 철분을 신체에 제공하는 일종의 식이 보충제입니다. 철분제는 일반적으로 철 결핍성 빈혈을 치료하는 데 사용됩니다. 오늘은 철분제의 복용법과 결핍 혹은 과다복용시의 문제점에 대해서도 알아보겠습니다. 관련 글 철분제 부작용(변비, 설사, 검은 변 등)18가지 철분이 많은 음식 […]

칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하고, 심장 리듬을 조절하고, 근육 기능을 지원하고, 신경 기능을 촉진하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 적절한 칼슘 섭취는 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태인 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 결장암과 고혈압의 위험도 줄일 수 있습니다. 칼슘은 유제품, 잎이 많은 채소, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 관련 글 칼슘의 8가지

철분이 부족하면 피로, 쇠약 및 집중력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 철분 영양제를 통해 쉽게 해결할 수 있지만 영양제의 경우 부작용이 나타날 수 있기 때문에 모든 영양성분이 그렇지만 음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 오늘은 철분이 많은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 관련 글 철분제 복용법, 먹는시간, 권장량, 결핍 및 과다복용시 문제점 철분제 부작용(변비,

레시틴(lecithin)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 인지물질 중 하나입니다. 우리 몸에서는 각종 세포막의 주요 구성 성분으로 사용되어 세포막의 유지와 회복에 필수적인 영양소입니다. 또한 뇌와 신경계의 정상적인 기능에도 중요한 역할을 합니다. 레시틴은 식품첨가물로 사용되어 식이 지방의 분해와 소화에 도움을 주는 역할도 합니다. 또한 지방대사를 촉진하고 체중 감량에 도움을 주는 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강 기능식품으로도

레스베라트롤(resveratrol)은 폴리페놀의 일종으로 포도 껍질에 들어있는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 레스베라트롤이 항산화, 항염증, 항암, 항노화 등 다양한 효능이 확인되어 많은 관심을 받고 있습니다. 레스베라트롤은 천연화합물로서 안전성이 높다는 것이 장점입니다. 그러나, 과도한 복용으로 인해 발생할 수 있는 부작용도 존재합니다. 따라서, 적절한 복용법과 섭취량을 지켜야 합니다. 이 글에서는 레스베라트롤의 효능과 부작용, 복용법, 섭취량에 대해 자세히

한국에는 유난히 은행나무가 많아서 은행 열매는 한국인들에게 매우 친숙합니다. 은행은 식품으로도 맛있지만 건강에도 도움이 되는 여러 효능을 가지고 있습니다. 기억력 개선, 학습력 향상, 뇌 기능 개선, 혈액순환 촉진, 면역력 증강, 체내 콜레스테롤 감소, 암 예방 등이 그렇습니다. 하지만 우리가 알지 못하는 부작용도 있어서 잘 알고 먹어야 하는 식품입니다. 오늘은 은행의 효능과 부작용, 영양성분, 먹는 법

노루궁뎅이버섯(Hericium erinaceus)은 최근 대중들 사이에서 많은 인기를 얻고 있는 건강식품입니다. 이 귀여운 모양의 버섯은 아시아 전역에서 쉽게 구할 수 있으며, 다양한 건강 상품에서 주요 원료로 사용됩니다. 노루궁뎅이버섯은 항암, 항염, 항산화, 신경성장인자 촉진, 기억력 향상 등 다양한 효능으로 알려져 있습니다. 하지만, 노루궁뎅이버섯을 먹는 것이 모든 사람들에게 적합한 것은 아닙니다. 일부 사람들은 소화불량, 가스, 설사, 구토, 메스꺼움,

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 인지질의 일종으로 뇌에서 고농도로 발견됩니다. 그것은 세포막의 중요한 구성 요소이며 뇌의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 포스파티딜세린은 인지 기능 개선, 우울증 및 불안 증상 감소, 운동 능력 향상 등 수많은 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 오늘은 포스파티딜세린의 효능과 부작용 포스파티딜세린이 많은 음식 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 불면증 영양제 시계꽃(패션플라워, Passionflower)효능, 부작용, 복용법

포도씨 추출물은 적포도의 씨앗에서 추출한 건강 보조 식품입니다. 항산화제가 풍부하고 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 눈 건강 개선, 하지부종 등 다양한 효능이 있습니다. 일부 연구에서는 포도씨 추출물이 항암 효과가 있을 수 있고 뇌 건강을 지원할 수 있다고 제안했습니다. 오늘은 포도씨 추출물의 효능과 부작용, 복용법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 은행 효능, 부작용,