오메가3 효능과 부작용, 복용법, 섭취량, 권장량, 먹는 시간
오메가3는 비타민C, 비타민D와 함께 가장 대중화된 영양제입니다. 그만큼 오랜시간 많은 사람들에 의해 효능과 안전성이 입증된 영양제입니다. 하지만 아무리…
오메가3 복용시간 아침 점심 저녁 언제? 식전 식후 공복에?
오메가3뿐 아니라 다른 영양제를 섭취할때도 고민되는 것이 바로 복용시간입니다. 영양제마다 최적의 복용시간이 다 다르기때문에 새로운 영양제를 먹을때마다 언제…
유아, 어린이, 임산부 오메가3 먹어도 될까?
오메가3 지방산은 임산부, 어린이 및 유아의 발달과 건강에 중요합니다. 임신 중 오메가3 지방산은 뇌와 눈을 포함한 태아의 성장과…
오메가3 과다복용 증상 설사, 여드름, 속쓰림, 두드러기, 변비, 두통, 불면증
오메가3는 비교적 오랜 시간 연구돼온 효능과 안정성이 입증된 영양제입니다. 하지만 아무리 좋은 영양제도 부작용이 있을 수 있고 특히…
아마씨 오일 효능과 부작용 먹는 법
아마씨유는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 주목받는 기름 중 하나입니다. 아마씨 오일은 아마씨에서 추출한 오일로, 항산화 작용과 면역력…
엘더베리(Elderberry, 삼부커스)효능과 부작용, 권장량, 복용시간
엘더베리(Elderberry, 삼부커스)는 제철 과일로 인기가 있는 식물입니다. 북미 원주민들은 엘더베리를 통해 각종 질병을 예방하고 치료하는 데 사용해왔으며, 최근…
스트레스 감소, 집중력 향상 홍경천(로디올라) 효능 및 부작용
홍경천(로디올라)은 북극 지방을 비롯한 산악 지대에서 자란 허브 식물입니다. 주로 유럽, 아시아 및 북아메리카 지역에서 자라며, 전통적으로 체력…
NAC(N-아세틸 시스테인)의 효능과 부작용
NAC(N-아세틸 시스테인)는 아미노산 시스테인의 보충 형태입니다. NAC는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제 글루타치온의…
멜라토닌(melatonin) 효능과 부작용, 복용법, 수면 효과
멜라토닌은 인체에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면과 일광 시간에 따른 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 최근에는 멜라토닌 보조제로서 수면에…
엽산 효능, 복용법, 섭취량, 복용시간, 권장량, 음식, 남자 필독
엽산은 비타민 B군의 하나로, 인체에서 핵산 합성 및 세포 분열에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신 초기에는 태아의 뇌신경관 발달에…