산사나무 열매는 건강과 미용에 매우 유용한 식재료로, 매년 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 산사나무 열매에는 다양한 비타민과 미네랄, 폴리페놀화합물 등이 함유되어 있어 다양한 건강 효과를 제공합니다. 그러나 산사나무 열매를 섭취할 때는 적절한 양과 방법을 지키는 것이 중요합니다. 오늘은 산사나무 열매의 효능과 부작용 복용법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 눈 건강과 항산화제 영양제 […]

셀레늄은 면역 체계, 갑상선 기능 및 생식 기능 지원을 포함하여 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 항산화제 효과를 통해 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 그러나 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 부작용을 유발할 수 있으므로 셀레늄 보충에 주의하는 것이 중요합니다. 오늘은 셀레늄의 효능과 부작용 복용법, 셀레늄이 많은 음식 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의

요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필요한 필수 미량 원소입니다. 이 호르몬은 신진대사, 성장 및 발달을 조절하며 정상적인 뇌 및 신경 기능에 중요합니다. 요오드 결핍은 갑상선종과 지적 장애를 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 적절한 요오드 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 요오드의 효능과 부작용, 요오드가 많은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 레시틴(lecithin) 효능과

최근 한국에서 발표된 연구결과가 사람들에게 큰 충격을 주었습니다. 바로 (관련기사 – (링크)) 이 뉴스인데요. 우리의 통념과는 다르게 나트륨은 수명과 큰 관련이 없었습니다. 반면 칼륨을 많이 먹은 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 사망률이 더 낮았다고 합니다. 그럼 칼륨을 섭취하기 위해서 어떤 음식을 먹어야할까요? 오늘은 칼륨이 많은 음식을 소개해 드릴까 합니다. 관련 글 저칼륨혈증(칼륨 부족)과 고칼륨혈증(칼륨 과다)의

저칼륨혈증(칼륨 부족)과 고칼륨혈증(칼륨 과다)은 모두 칼륨의 섭취나 배출에 문제가 생겨 발생하는 혈액 내 칼륨 농도 이상 상태입니다. 이러한 상태는 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로, 칼륨 섭취량을 적절하게 조절하여 방지해야 합니다. 오늘은 저칼륨혈증과 고칼륨혈증의 원인, 증상, 예방법, 치료법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관련 글 칼륨이 많은 음식 40가지(과일, 바나나, 우유, 소고기 등) 칼륨 효능, 부작용,

칼륨은 심장 및 근육 수축, 체액 균형, 세포 및 기관의 적절한 기능과 같은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 건강한 혈압 수준을 유지하고 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 실제 한국에서 진행된 연구에 따르면 칼륨섭취가 많을수록 심혈관계 사망률이 32%까지 줄었다고 합니다. (관련 기사 – 링크) 오늘은 칼륨의 효능과

판크레아틴은 췌장에서 생성되는 소화 효소의 혼합물입니다. 판크레아틴은 단백질을 분해하는 프로테아제, 지방을 분해하는 리파제 및 탄수화물을 분해하는 아밀라아제를 포함합니다. 판크레아틴은 일반적으로 췌장 기능 부전이나 낭포성 섬유증과 같은 소화 문제가 있는 개인의 음식 분해를 돕기 위한 소화 보조제로 사용됩니다. 또한 팽창, 가스 및 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비슷한 효능의 영양제 변비에 좋은 차전자피

브로멜라인(Bromelain)은 파인애플, 특히 줄기에서 발견되는 단백질 분해 효소의 혼합물입니다. 일반적으로 항염증 및 소화 효과를 위한 용도로 사용됩니다. 브로멜라인은 부종과 통증을 줄이고 수술이나 신체적 부상 후 회복 시간을 개선할 수 있는 효능도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 브로멜라인의 효능과 부작용, 복용법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비슷한 효능의 영양제 베타인 HCL 효능, 부작용, 복용법, 베타인 HCL이

실리마린은 유럽에서는 오랫동안 간 건강에 대한 보조제로 사용되어 왔습니다. 최근에는 전 세계적으로 인기를 얻고 있으며, 각종 건강 문제에 대한 예방 및 치료 목적으로 많이 사용되고 있습니다. 실리마린은 염증을 억제하고, 항산화 작용을 가지며, 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 항암 작용도 가지고 있어 암 예방 및 치료에도 매우 효과적입니다. 오늘은 실리마린의

차전자피(Psyllium Husk)는 흰털질경이(Plantago ovata)식물의 씨앗에서 추출한 수용성 섬유질입니다. 그것은 다양한 건강 보조 식품의 인기 있는 성분이며 특히 우리가 잘 아는 것처럼 변비같은 소화 건강에 효과가 있습니다. 차전자피는 장에서 물을 흡수하여 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 장내 세균을 유지하는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 있습니다. 오늘은 차전자피의 효능과 부작용, 차전자피를