칼륨 효능, 부작용, 하루 권장량, 복용법, 복용시간, 함유식품
칼륨은 심장 및 근육 수축, 체액 균형, 세포 및 기관의 적절한 기능과 같은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데…
철분이 많은 음식 33가지
철분이 부족하면 피로, 쇠약 및 집중력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 철분 영양제를 통해 쉽게 해결할 수…
철분제 복용법, 먹는시간, 권장량, 결핍 및 과다복용시 문제점
철분제는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 적혈구의 헤모글로빈 형성을 포함하여 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는…
철분제 부작용(변비, 설사, 검은 변 등)18가지
철분은 혈액 내 산소 수송 및 건강한 면역 체계 지원을 포함하여 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수…
베타글루칸 효능과 부작용 베타글루칸이 많은 음식
베타글루칸은 보리, 귀리, 버섯과 같은 특정 식품에서 발견되는 수용성 섬유질의 일종입니다. 면역 체계 강화, 콜레스테롤 수치 감소, 체중…
타우린 효능과 부작용 섭취량 타우린이 많은 음식
타우린은 아미노산 중 하나로, 식물과 동물 모두에게서 발견되는 중요한 성분입니다. 타우린은 우리 몸에 다양한 영향을 미치며, 에너지 증가,…
매스틱검(Mastic Gum) 효능과 부작용, 복용법 등 총 정리
매스틱검은 매스틱 나무에서 생산되는 수지이며 다양한 건강상의 이점 때문에 수세기 동안 전통 의학에서 사용되었습니다. 항균, 항염증 및 항산화…
락토페린 효능, 부작용, 복용법, 먹는시간, 섭취량, 음식
락토페린은 최근 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 보조 식품 중 하나입니다. 락토페린은 카제인이라는 우유 단백질에서 추출된 화합물로, 뇌…
세로토닌 향상 트립토판 효능, 부작용, 트립토판 함유 음식
트립토판은 세로토닌과 멜라토닌을 포함한 신체의 여러 신경 전달 물질과 단백질 합성에 필요한 필수 아미노산입니다. 트립토판은 기분, 수면, 식욕…
수면 도우미 쥐오줌풀(길초근) 효능과 부작용
쥐오줌풀(길초근)은 유럽과 아시아에 자생하는 꽃식물이며 그 뿌리는 수세기 동안 약용, 특히 불안과 수면 장애에 사용되었습니다. 쥐오줌풀은 일반적으로 보충제…